ASPIRATIF.ID — Air kelapa muda kerap disebut sebagai “minuman ajaib” karena kandungan nutrisinya yang tinggi dan manfaat kesehatannya yang beragam.
Tak hanya menyegarkan saat cuaca panas, minuman alami ini juga menjadi pilihan populer untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan meningkatkan energi secara instan.
Dilansir dari Vinmec dan NDTV Food, berikut waktu terbaik minum air kelapa agar memperoleh manfaat yang maksimal:
1.Pagi Hari dalam Keadaan Perut Kosong
Waktu terbaik untuk minum air kelapa adalah di pagi hari saat perut kosong.
Kandungan asam laurat dalam air kelapa berperan dalam memperkuat sistem imun, mempercepat metabolisme, dan membantu proses penurunan berat badan.
Ibu hamil juga disarankan untuk mengonsumsinya untuk mengurangi dehidrasi, sembelit, mual di pagi hari, dan rasa panas di ulu hati.
2. Sebelum dan Setelah Berolahraga
Air kelapa dikenal sebagai minuman olahraga alami. Mengonsumsinya sebelum berolahraga dapat meningkatkan energi dan hidrasi tubuh.
Sementara setelah berolahraga, air kelapa efektif menggantikan elektrolit yang hilang akibat keringat berlebih, sekaligus mengurangi kelelahan.
3. Sebelum dan Sesudah Makan
Minum segelas air kelapa sebelum makan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengendalikan nafsu makan.
Setelah makan, air kelapa membantu proses pencernaan dan mencegah perut kembung. Kandungan kalorinya yang rendah dan mudah dicerna membuatnya aman dikonsumsi secara rutin.
4. Menjelang Tidur
Aroma alami dan rasa manis dari air kelapa memiliki efek menenangkan. Mengonsumsinya sebelum tidur dipercaya dapat mengurangi kecemasan, memperlambat detak jantung, serta membantu tidur lebih nyenyak.
Selain itu, air kelapa membantu detoksifikasi tubuh dan membersihkan saluran kemih, sehingga menurunkan risiko infeksi.
5. Penawar Alami saat Mabuk Alkohol
Air kelapa juga dikenal sebagai penawar alami bagi mereka yang mengalami gejala hangover.
Kandungan elektrolitnya mampu mengatasi dehidrasi akibat alkohol, meredakan sakit kepala, dan mual di pagi hari.**
