4 Minuman Herbal yang Efektif Turunkan Gula Darah Tinggi, Baik Dikonsumsi di Pagi Hari

ASPIRATIF.ID – Beberapa jenis minuman herbal dipercaya mampu membantu mengontrol kadar gula darah dan tekanan darah tinggi sehingga baik dikonsumsi penderita diabetes dan hipertensi.

Seperti diketahui, diabetes dan hipertensi merupakan dua penyakit kronis yang paling sering dijumpai di seluruh dunia. Jumlah penderitanya terus meningkat secara konsisten.

Jika tidak ditangani secara tepat, kedua kondisi ini bisa meningkatkan risiko komplikasi serius seperti serangan jantung dan stroke.

Gaya hidup sehat, khususnya pola makan, memegang peranan penting dalam mengelola kedua kondisi tersebut.

Salah satu langkah sederhana, tetapi efektif adalah dengan memilih makanan dan minuman yang tepat di pagi hari saat perut masih kosong.

Pilihan ini dapat membantu menjaga kadar gula darah dan tekanan darah tetap stabil. Berikut adalah empat jenis minuman yang direkomendasikan untuk dikonsumsi di pagi hari oleh penderita diabetes dan hipertensi.

1. Air Rebusan Kayu Manis dan Lada Hitam

Dikutip dari Times of India, kayu manis sudah dikenal sebagai bahan alami yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan cara meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.

Sementara itu, lada hitam mengandung senyawa piperin yang mampu meningkatkan penyerapan nutrisi. Kombinasi keduanya dalam air rebusan yang diminum saat perut kosong dipercaya mampu membantu menyeimbangkan gula darah sekaligus menstabilkan tekanan darah.

2. Air Kunyit dan Perasan Lemon

Kunyit memiliki khasiat antiinflamasi yang kuat berkat kandungan kurkumin di dalamnya. Senyawa ini efektif dalam menurunkan gula darah serta meningkatkan respons insulin tubuh.

Ditambah dengan air lemon, minuman ini menjadi lebih bermanfaat karena membantu pencernaan dan membersihkan organ hati. Jika diminum di pagi hari, ramuan ini bisa membantu mengurangi peradangan dan menjaga tekanan darah tetap terkendali.

3. Biji Rami

Biji rami mengandung omega-3, serat, serta antioksidan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Dalam konteks diabetes dan hipertensi, serat dalam biji rami membantu memperlambat pencernaan karbohidrat sehingga kadar gula darah lebih stabil.

Mengonsumsi biji rami yang telah ditumbuk, baik dicampur dengan air atau dimasukkan ke dalam smoothie, bisa menjadi kebiasaan pagi yang bermanfaat.

4. Jus Tomat dan Delima

Tomat kaya akan likopen, antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Sementara itu, delima berfungsi memperlancar sirkulasi darah dan mengurangi peradangan.

Minum jus segar dari dua buah ini di pagi hari saat perut kosong bisa membantu menjaga kestabilan gula darah sekaligus mengurangi risiko penyakit jantung.

Meski demikian, efektivitas setiap minuman bisa berbeda pada tiap individu, apalagi jika seseorang memiliki kondisi medis khusus atau sedang mengonsumsi obat tertentu.

Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan minuman ini ke dalam rutinitas harian.[]

Sumber : Kompas.Com